半蹲和浅蹲的区别主要在于下蹲的深度和动作的侧重点：
1. 浅蹲 ：
髋关节明显高于膝关节。
动作发力角度接近田径跳跃项目，适合用于体能训练，如跳跃项目。
2. 半蹲 ：
大腿高于膝盖水平角度。
动作介于浅蹲和深蹲之间，既有基础力量的成分，也复合某些专项特点，如立定跳远、排球起跳等需要双腿起跳且下蹲角度略低于田径跳高跳远的动作。
半蹲相对于深蹲来说，膝盖受力较大，可能更加伤膝盖，而浅蹲则发力角度更接近于田径跳跃，适合体能训练。
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